Marunouchi Hotel(丸之內酒店) 的住房心得~
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追求結實的腿部線條和翹臀,甚至減肥、變瘦,國內健身男女近來吹起了一股「深蹲」熱潮,不過,運動醫學科門診發現,因深蹲練過度而受傷的年輕病患不少,多半未量力而為,時間持續太久,結果造成肌肉發炎、關節受傷,嚴重甚至恐退化性關節炎,醫師建議,剛開始接觸深蹲者最好一次別超過10分鐘。
林口長庚紀念醫師運動醫學科主治醫師張世昇表示,深蹲有助於鍛練大腿的肌力,對於喜愛慢跑、馬拉松的人來說,適度深蹲,能夠提高運動表現,並減少運動傷害,可一旦深蹲練過頭,只會適得其反。
張世昇表示,門診中因深蹲造成的運動傷害,年輕病患明顯增加,有人因此肌肉拉傷,有人則是肌肉發炎、關節發炎受傷,更嚴重
網拍者甚至會引發退化性關節炎。
張世昇強調,深蹲動作看似簡單,但膝關節卻承受極大的壓力,年輕人受傷主因多半是未循序漸進、時間持續太久等,他建議,每次深蹲前,除了要熱身之外,以初學
民宿住宿折扣訂房者而言,深蹲時間更不要超過10分鐘。
台北中山醫院骨科醫師吳濬哲也提醒,粗重工作或運動負重過度,容易造成退化性膝關節炎,門診觀察發現,尤其年輕病患常因運動過度,引發關節軟骨或韌帶受傷,像是深蹲、舉重等動作對膝蓋很傷,如同輪胎磨久了,時間到了苦果就跑出來了,提醒運動跑跳千萬不要過度,也不要長時間在硬地或馬路上運動、慢跑。
國人對退化性膝關節炎也有迷思,吳濬哲說,調查顯示,約有超過5成老人家誤以為補鈣可以改善退化性膝關節炎,事實上補鈣只是方法之一,不是全部,重要的還是要及早治療,並重視營養均?、適度運動。
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信義房屋自2000年開始贊助南投縣信義鄉19所國中小學在921地震後受災的學童就學,今年已邁入第17年,信義房屋志工11日前往同富國中頒發「信義至善獎助學金」,並邀請中華職棒超級人氣球星林智勝現身替小朋友加油打氣,期勉大家都能成為自己人生的MVP。
921地震造成南投信義鄉許多國中小家庭生活困難而無法順利就學,信義房屋因此特別成立「信義至善獎助學金」,協助南投信義鄉19所國中、國小單親、遇重大家庭變故且家境清苦的學生能夠順利就學。
17年來總贊助金額為1,205萬元,贊助人數達4,587人次,為了感謝信義房屋多年來對信義鄉的照顧,同富國中同學也特別以美聲天籟歡迎志工,精彩表演讓信義志工非常感動。
而信義房屋志工們不只帶來滿滿的禮物及熱情,更帶給小朋友一個神祕驚喜,中華職棒球員工會副理事長、同時也是2016年球季全壘打王的林智勝也現身同富國中,親自感謝信義房屋連續17年不間斷的關懷偏鄉小朋友,讓他們無後顧之憂快樂求學,也希望可以付出一點微薄之力,幫助更多有夢想的小朋友,讓小朋友們能夠打好人生的每一場球賽。
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